E se una mamma è soffre di Depressione in Gravidanza?

L'umore perinatale e i disturbi d'ansia (PMAD o Perinatal Mood and Anxiety Disorders) sono la “complicazione” numero uno della nascita, che colpisce fino a una su cinque neomamme in America. 

Questi disturbi possono essere seri, debilitanti e potenzialmente letali. Colpiscono non solo le mamme che soffrono, ma anche intere famiglie che si preoccupano e si affidano a quelle mamme. Più del doppio delle mamme soffre di PMAD rispetto al diabete gestazionale.

Tuttavia, mentre ogni mamma è sottoposta a test per il diabete ed esistono solide opzioni di supporto e trattamento per il diabete, le mamme che soffrono emotivamente sono raramente riconosciute. Invece di ricevere aiuto, ricevono banalità come "dormire quando il bambino dorme", "lasciar andare lo stress perché fa male al bambino", "goditi ogni minuto perché passa così in fretta”. La gravidanza diventa così un solitario e confuso viaggio durante il quale la mamma soffre di profonda paura, di un senso di sopraffazione o di forte tristezza in un momento in cui gli amici e la famiglia si aspettano che lei sia felice, radiosa e beatificamene calma. 

L’intenzione di questo articolo è di aiutare le mamme che soffrono a fare spazio per l'oscurità che può essere così dolorosa o spaventosa da riconoscere. Questi sentimenti oscuri possono creare difficoltà reali e tangibili per la neo mamma e la propria famiglia. 

La buona notizia è che la pratica dello yoga può offrire un modo naturale coadiuvante alla psicoterapia e alla terapia medico/farmacologica. 

Molti libri o articoli sullo yoga per le mamme hanno parole come calma o felicità nel titolo e presentano donne incinte sorridenti, luminose e magre sulla copertina. In America i corsi di yoga sono generalmente commercializzati come un percorso per riparare tutti i nostri guai, per renderci felici, sani, belli, amati, eternamente giovani, sexy, pacifici, più produttivi, pienamente presenti. Queste promesse si vendono bene, perché depredano i nostri attaccamenti e rafforzano le nostre insicurezze, ancora e ancora. Ma lo yoga in realtà non funziona in questo modo!

Lo yoga offre efficaci capacità di affrontare la depressione e l'ansia, che vedremo in seguito. Lo yoga, tuttavia, non ci rende eternamente calmi o pacifici. Non rende le mamme più brave né trasforma i bimbi in figli perfetti e privi di sofferenza. Le mamme in gravidanza avranno sempre momenti in cui si sentiranno esauste. Hanno ancora bisogno di dormire, di cibo, di cure dalla nostra comunità o dei professionisti. Lo yoga non ci risolve i problemi non ci ‘aggiusta’, ma va bene così perché non siamo “rotte”, non c’è nulla di sbagliato in noi. Lo yoga ci ricollega interamente a noi stessi: mente, corpo e cuore. Ci collega alla nostra umanità e al nostro spazio trascendente. E quando teniamo le braccia aperte a noi stessi, accogliendo anche la nostra oscurità, accogliamo anche la nostra luce. Vediamo il quadro più grande di noi stessi, ricordando che c'è molto di più per noi delle nostre lotte. Lo yoga, come i nostri neonati, ci risveglia.

Sintomi tipici della PMAD

Sono tipici i sentimenti come:

• Tristezza 

• Senso di colpa o vergogna 

• Senso di sopraffazione o timori incontrollabili 

• Irritabilità o rabbia 

• Ansia, paura o panico 

• Intorpidimento 

• Perdita di gioia o piacere 

• Mancanza di interesse, connessione o amore

• Disagio fisico come mal di testa, stanchezza o dolore 

Pensieri come: 

• Non sono una mamma abbastanza brava. 

• Tutte le altre mamme stanno meglio. 

• Mio figlio / partner / amico / lavoro meritano qualcosa di meglio di me. Forse questo è stato          un errore. Non posso farlo. Semplicemente non mi viene naturale. 

• Pensieri su qualcosa di brutto che sta accadendo a sé o al proprio bambino

• Preoccupazioni costanti 

• Preoccupazioni per la propria salute o la salute del proprio bambino 

• Durante la gravidanza, paure e preoccupazioni per la nascita e il dolore

• Pensieri suicidi, omicidi o desiderio di morire 

• Ricordi intrusivi di eventi passati o precedenti esperienze di parto

Comportamenti  come:

• Piangere molto 

• Problemi con il sonno o l'appetito (troppo o troppo poco) 

• Difficoltà nel chiedere aiuto 

• Difficoltà nel legare o connettersi con il bambino 

• Pulizia obbligatoria e controllo del bambino, della casa o della salute

CHE COSA SI PUO' FARE GRAZIE ALLO YOGA??

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Buona vita a tutte e tutti! 

Raffaella