Raffaella Bisson

Per lungo tempo, nell'infanzia ho visto prima mia nonna paterna, e poi mio padre, prendere medicine che a noi piccoli dicevano essere dei "calmanti" per delle crisi emotive importanti che stavano affrontando. Ebbene io sono stata cresciuta da una madre che mi ha insegnato che le suddette "crisi emotive" (dire depressione era tabù ancora 40 anni fa) sono solo per le persone deboli, incapaci di assumersi ogni responsabilità nella vita. Per questo decisi di 'costruirmi a tavolino' un personaggio forte, inattaccabile, resistente e resiliente ma quel germoglio di emotività ed empatia ha continuato lentamente come l'edera a crescere attorno alla mia mente, al mio cuore... alla fine ho dovuto arrestarmi perché, dopo un periodo di estrema vulnerabilità, ho ceduto allo psicofarmaco ed alla psicoterapia con enormi sensi di colpa e di inadeguatezza.

I gruppi di supporto sono un altro sbocco terapeutico comune per le mamme con Depressione in Gravidanza o comunque con disturbi dell'umore.  Le nuove mamme hanno bisogno di convalida, connessione e compassione, e gruppi di altre nuove mamme sono un ottimo posto per trovarla.  In Italia il primo Gruppo di Auto e Mutuo Aiuto sorto in Italia  è l'Associazione di Volontariato Progetto Ilizia. www,progettoilizia.org Cosa garantisce Progetto Ilizia. Supporto emotivo e psicologico a tutte le Mamme in Difficoltà. Fanno parte del team di lavoro  psicologhe, psicoterapeuti e Le Mamy Angels di Progetto Ilizia. Attraverso l’utilizzo dei social network (FB e Whatsapp) hanno creato dei gruppi di Auto Aiuto chiamati “costellazioni”, in cui le Mamy Angel e le professioniste interagiscono con le mamme.  Le specialiste sono tutte specializzate in specifici disagi piscologici e le Mamy Angels volontarie invece sono state formate nell’Auto Aiuto grazie al corso ...

L'umore perinatale e i disturbi d'ansia (PMAD o Perinatal Mood and Anxiety Disorders) sono la “complicazione” numero uno della nascita , che colpisce fino a una su cinque neomamme in America .  Questi disturbi possono essere seri, debilitanti e potenzialmente letali. Colpiscono non solo le mamme che soffrono, ma anche intere famiglie che si preoccupano e si affidano a quelle mamme. Più del doppio delle mamme soffre di PMAD rispetto al diabete gestazionale. Tuttavia, mentre ogni mamma è sottoposta a test per il diabete ed esistono solide opzioni di supporto e trattamento per il diabete, le mamme che soffrono emotivamente sono raramente riconosciute. Invece di ricevere aiuto, ricevono banalità come "dormire quando il bambino dorme", "lasciar andare lo stress perché fa male al bambino", "goditi ogni minuto perché passa così in fretta”. La gravidanza diventa così un solitario e confuso viaggio durante il quale la mamma soffre di profonda paura, di un senso...

Diventare Genitori Diventare Genitori è una benedizione.  La gravidanza è un miracolo.  I figli sono quegli insegnanti che rendono le prime notti di sofferenza infinitamente utili.  Ma è vero anche questo: essere incinta e avere un bambino è davvero un’avventura non sempre facile. Anche per la mamma più felice della terra è sicuramente una delle maggiori sfide fisiche ed emotive, addirittura per alcune la maggiore che abbiano mai affrontato. È una maratona di costante cambiamento e nuova profonda responsabilità che non si può delegare. Alcune volte la mamma arriva a pensare che sarebbe bello se il proprio compagno portasse nel proprio grembo il bambino, anche solo per un giro nel negozio di alimentari! Si è mamma ventiquattro ore al giorno. Inoltre il mondo odierno esercita una forte pressione per spingere le mamme a svolgere il proprio ruolo"perfettamente" ovvero stare accanto al proprio bambino tutto il giorno, preparare da sole gli alimenti per i bambini, scattare ador...

  Per tutte le M amme dal quarto mese in avanti che non abbiano alcun problema di salute , su youtube vi aspettano le mie lezioni di Yoga in GRAVIDANZA GRATIS : basta registrarsi al canale dove troverete il video introduttivo in cui mi presento e la prima mini-lezione: https://youtu.be/HGOVsklBTCg Per chi sarà iscritta al canale , ogni settimana metterò a disposizione una minilezione che potrete praticare in un qualunque della vostra giornata in cui possiate trovare un momento di pace ed armonia per voi ed il vostro cucciolo. Sperimenterete riequilibrio emozionale, protezione, forza e la dolcezza del legame col vostro bimbo/bimba sin da ora, anche per le più scettiche o sconfortate. Buona visione e per le domande scrivete a grabhayogaprenatale@gmail.com! Vi aspetto a braccia aperte! Raffaella 💓

Carissime Mamme in Gravidanza all'ASCOLTO, prende il via DOMANI 12 Novembre ore 18.30 la prima lezione del corso GRATUITO che terrò via web. Per chi volesse iscriversi ricordo che : 1- bisogna aver terminato il terzo mese (si può praticare dal 4°mese in poi per capirci) 2- non è necessario essere delle atlete o aver mai praticato yoga prima perchè è una pratica molto dolce, studiata per questa specifica fase della vostra vita (si veda il mio video introduttivo al link : https://youtu.be/sWNDMI9ZGAE ); 3- serve il certificato medico o del ginecologo o basta anche del medico di base che accerti che potete fare sport non agonistico o esplicitamente yoga 4-la sottoscrizione della liberatoria che trovate al link: https://drive.google.com/file/d/1A-QjN9v964txSKjvYT_vD-L7kNEcZVxw/view?usp=sharing oppure  https://drive.google.com/file/d/118pDXVlUhSwQiZkipQFRFNHIgADaaHn_/view?usp=sharing Tali documenti andranno inviati a:  g arbhayogaprenatale@gmail.com Quindi, ricevuti i documenti, ...

Yoga in Gravidanza contro la Depressione C are Mamme all'ascolto, per coloro che volessero provare i beneifici dello Yoga in Gravidanza soprattutto per stati ansiosi e depressivi, sono lieta di annunciarvi che terrò una serie di lezioni su di un canale dedicato di youtube grazie alle quali potrete sperimetare i benefici di questa pratica soft.  Lo yoga prenatale utilizza posture, consapevolezza del respiro e rilassamento per rendere “dolce” la gravidanza, il parto e la fase che segue il parto.  I benefici per le future mamme sono molti:  prepara fisicamente e mentalmente il corpo per il parto;  aiuta a lenire i fastidi e i dolori, lo stress, gli attacchi di panico e l'insonnia; aiuta a creare una connessione con il vostro bambino fin dal grembo. Quando cominciare lo yoga in gravidanza? È consigliato iniziare dal quarto mese e continuare con costanza fino al termine della gravidanza. Prima di iniziare il ginecologico deve fornire un certificato di abilitazione all’att...

Da anni mi occupo di volontariato nell’ambito della creazione e partecipazione a Gruppi di Auto Aiuto per la Depressione Perinatale (in gravidanza e nel post parto). Fig. 1 Gruppo FB di Auto Aiuto - Depressione in Gravidanza e Post Partum Per fornire un supporto più concreto alle mamme che ho incontrato a partire dal 2015 ( www.progettoilizia.org ), ho intrapreso due cammini in apparenza paralleli ma di fatto estremamente sinergici: quello di Goal Mapping Coach e di Insegnante di Yoga in Gravidanza. Fig.2 Es. di Goal Map Grazie al primo approccio ho guidato alcune neomamme a focalizzare le proprie risorse personali per affrontare il viaggio della gravidanza e del post parto, aiutandole a pianificare la propria vita sulla base dei loro sogni. Questi Sogni sono stati calati però nella realtà mediante delle Goal Map da loro stesse fatte che, unendo immagini positive ad affermazioni positive da loro scelte, in modo grafico ed intuitivo, hanno fornito loro un r...

Prendendo spunto dal Libro di “Awake at 3. a.m” di Neufeld, Suzannah, descriverò cosa accade in questo caso alla neomamma e come lo yoga possa aiutarla. “Le mie immagini di me stessa durante la gravidanza e la maternità si svolgono principalmente alla luce della luna. Sono sveglia alle 3 del mattino, vomito. Sono sveglia e sento il calcio del bambino. Sto facendo ricerche ansiose sulla salute del bambino. Sto dando da mangiare al mio bambino. Mi sveglio per dare di nuovo da mangiare al bambino. La notte è sempre stata la più dura per me. Di giorno, con il sole splendente, i miei demoni sono svaniti, l'amore per il mio bambino è sbocciato, il lavoro è stato significativo, vedere gli amici ha illuminato il mio umore. Nella notte, la sensazione insopportabile che nessuno venisse a salvarmi era travolgente. Pensavo che tutto quello che volevo fare era dormire. Sono così disperata per dormire. Non sono mai stata così stanca prima. Non posso farlo. Voglio essere qui per il mi...

Quando ho cominciato il corso insegnanti di Yoga in Gravidanza della scuola MamYoga ( https://mamyoga.it/formazione-insegnanti ),   non avrei mai immaginato dove mi avrebbe condotto: ad un mondo fatto di attese, speranze, timori, ansie, emozioni, dolcezza, amore e commozione. Ogni volta che mi approcciavo allo studio di una lezione per la mia mamma in attesa (mia solo nel senso che aveva deciso con fiducia di affidarsi a me per il mio tirocinio pratico) e che chiameremo Aurora (pseudonimo), mi creavo un perfetto film mentale dell'andamento. Invece, quando arrivavo da lei, nel suo nido, entravo come in un'altra dimensione fatta di tanti piccoli paticolari come lo sguardo interrogativo dietro cui si celevano mille domande, dubbi e speranza di risposta e accoglienza non giudicante, una sala preparata con amore per svolgere la lezione con la sua essenza preferita e sempre una tisana calda da condividere per scambiarci sensazioni ed emozioni del momento. E lì, in quel ...

Storia e Programma MSBR ("riduzione dello stress mediante la consapevolezza") (estratto da  https://www.my-personaltrainer.it/benessere/mindfulness.html ) Storia della Mindfulness e Ideazione del Programma di   Riduzione dello Stress   Basato sulla Mindfulness Benché le origini della mindfulness siano affondate in un lontano passato (filosofia buddhista), è possibile affermare che l'introduzione della mindfulness e della sua pratica in  ambito medico  sia merito degli studi condotti dal biologo e professore americano della School of Medicine dell'Università del Massachusetts  Jon Kabat-Zinn . Shutterstock Basandosi sulle proprie esperienze di meditazione, Kabat-Zinn si convinse che la pratica della mindfulness potesse essere sfruttata in campo medico-terapeutico. Partendo dall'unione delle sue  conoscenze scientifiche  e delle sue  conoscenze della filosofia buddhista  e  dello  yoga , il biologo america...