Raffaella Bisson

Da anni mi occupo di volontariato nell’ambito della creazione e partecipazione a Gruppi di Auto Aiuto per la Depressione Perinatale (in gravidanza e nel post parto). Fig. 1 Gruppo FB di Auto Aiuto - Depressione in Gravidanza e Post Partum Per fornire un supporto più concreto alle mamme che ho incontrato a partire dal 2015 ( www.progettoilizia.org ), ho intrapreso due cammini in apparenza paralleli ma di fatto estremamente sinergici: quello di Goal Mapping Coach e di Insegnante di Yoga in Gravidanza. Fig.2 Es. di Goal Map Grazie al primo approccio ho guidato alcune neomamme a focalizzare le proprie risorse personali per affrontare il viaggio della gravidanza e del post parto, aiutandole a pianificare la propria vita sulla base dei loro sogni. Questi Sogni sono stati calati però nella realtà mediante delle Goal Map da loro stesse fatte che, unendo immagini positive ad affermazioni positive da loro scelte, in modo grafico ed intuitivo, hanno fornito loro un r...

Prendendo spunto dal Libro di “Awake at 3. a.m” di Neufeld, Suzannah, descriverò cosa accade in questo caso alla neomamma e come lo yoga possa aiutarla. “Le mie immagini di me stessa durante la gravidanza e la maternità si svolgono principalmente alla luce della luna. Sono sveglia alle 3 del mattino, vomito. Sono sveglia e sento il calcio del bambino. Sto facendo ricerche ansiose sulla salute del bambino. Sto dando da mangiare al mio bambino. Mi sveglio per dare di nuovo da mangiare al bambino. La notte è sempre stata la più dura per me. Di giorno, con il sole splendente, i miei demoni sono svaniti, l'amore per il mio bambino è sbocciato, il lavoro è stato significativo, vedere gli amici ha illuminato il mio umore. Nella notte, la sensazione insopportabile che nessuno venisse a salvarmi era travolgente. Pensavo che tutto quello che volevo fare era dormire. Sono così disperata per dormire. Non sono mai stata così stanca prima. Non posso farlo. Voglio essere qui per il mi...

Quando ho cominciato il corso insegnanti di Yoga in Gravidanza della scuola MamYoga ( https://mamyoga.it/formazione-insegnanti ),   non avrei mai immaginato dove mi avrebbe condotto: ad un mondo fatto di attese, speranze, timori, ansie, emozioni, dolcezza, amore e commozione. Ogni volta che mi approcciavo allo studio di una lezione per la mia mamma in attesa (mia solo nel senso che aveva deciso con fiducia di affidarsi a me per il mio tirocinio pratico) e che chiameremo Aurora (pseudonimo), mi creavo un perfetto film mentale dell'andamento. Invece, quando arrivavo da lei, nel suo nido, entravo come in un'altra dimensione fatta di tanti piccoli paticolari come lo sguardo interrogativo dietro cui si celevano mille domande, dubbi e speranza di risposta e accoglienza non giudicante, una sala preparata con amore per svolgere la lezione con la sua essenza preferita e sempre una tisana calda da condividere per scambiarci sensazioni ed emozioni del momento. E lì, in quel ...

Lo sapevi che lo yoga prenatale ti può aiutare nella preparazione al parto e può far bene anche alla salute del tuo bambino? Non importa se sei una principiante o una praticante esperta, lo yoga prenatale è per tutti ed è facile da imparare. Se sei incinta e stai cercando un buon modo per mantenerti in forma (ma anche rilassarti), prova lo yoga! In questo articolo ti spiegherò alcuni dei benefici di questa pratica, ti descriverò come si svolge una lezione di yoga prenatale e ti darò dei consigli per la sicurezza tua e del tuo bambino. Inoltre potrai imparare una  asana  sicura da eseguire durante tutta la gravidanza per prepararti al parto e una tecnica di respirazione che ti sarà utile per percepire meno dolore nel momento della nascita. QUALI SONO I BENEFICI DELLO YOGA PRENATALE? Diverse ricerche scientifiche, supportate anche dalla prestigiosa  Mayo Clinic , hanno confermato che la pratica dello yoga è sicura e ricca di effetti positivi sia pe...

Effetti e benefici della musica su corpo e mente „ Effetti e benefici della musica su corpo e mente „ E' dimostrato che l'ascolto e la produzione della musica fa bene alla salute mentale e fisica. Le note stimolano il sistema immunitario e riducono il livello di stress “ Oltre all’indiscussa   efficacia ricreativa , di cui godiamo da circa 60mila anni, la musica possiede delle  potenzialità terapeutiche  di cui parlavano già Platone e Aristotele: nell’antica Grecia, infatti, il Dio Apollo era la divinità della musica e della medicina. Ascoltata, suonata, improvvisata e ballata è utile nella  cura di numerose patologie , dalla neurologia all’oncologia. La musica può curare, è un’attività complessa, particolarmente rappresentativa delle funzioni cognitive superiori dell’uomo e potrebbe essere all’origine dello sviluppo del linguaggio verbale. Scopriamo allora i benefici che la musica può apportare alla tua salute e al tuo benessere. I be...

... Amore Incondizionato! "Ansia, stress, depressione. Secondo uno studio anglo-canadese negli ultimi 25 anni i giovani sono sempre più preda del perfezionismo. Colpa delle aspettative troppo alte dei genitori e dei modelli irrealistici propagandati dalla Rete. La soluzione? Si chiama amore incondizionato"  di  Redazione Scuola Amore incondizionato I sintomi del perfezionismo? Ansietà, stress, depressione, disturbi dell’alimentazione, tendenze suicide. Disturbi, anche molto gravi, sempre più diffusi fra i teenager, indifferentemente dal fatto che siano maschi o femmine. L’antidoto? Si chiama Amore Incondizionato: amare i propri figli indipendentemente dai loro risultati scolastici o sportivi, passare loro il messaggio che sbagliando si impara, che l’importante non è la performance ma l’impegno e la disciplina che stanno dietro. Aiutarli a non aver paura di sbagliare perché il vero rischio del perfezionismo onnipotente è l’impotenza, la paura di af...