Raffaella Bisson

Tratto da Donna Moderna : https://www.donnamoderna.com/mamme/yoga-post-parto-benefici I giorni che  seguono il parto   sono molto particolari per la  neomamma . Il corpo è  stanco , la mente è quasi confusa dalla quantità di  emozioni  da elaborare, sia in positivo sia in negativo. Il  bambino  è fuori dal grembo materno, e richiede la  totale attenzione della mamma. Per ritrovare un buon  equilibrio psico-fisico  e aiutare il corpo nei suo fisiologico lavoro di  rémise en forme , lo  yoga  è un alleato perfetto. Abbiamo chiesto a  Silvia Romani , insegnante di yoga presso Centrolistico e mamma, quali siano i benefici dello  yoga post parto  per la  neomamma. PER RIEQUILIBRARE IL FISICO E LO SPIRITO DELLE NEOMAMME, LO YOGA POST PARTO È L'ATTIVITÀ IDEALE. SCOPRIAMO PERCHÉ CON L'AIUTO DELL'ESPERTA Un esordio soggettivo Una delle prime domande che si pongono le neomamme, è relativa a quando iniziare l...

Questa è una meditazione che si può fare all’inizio di qualunque lezione di yoga. Può essere fatta sempre, in qualunque posto e velocemente (sebbene potrebbe essere bello immergersi in essa, quando si ha più tempo). Serve per calmarsi o quando i pensieri sono molto disturbanti. Ripetendola più volte al giorno porta al contatto col vero sé e con ciò di cui potresti aver bisogno. “ Chiudi i tuoi occhi o posa dolcemente lo sguardo sul pavimento. Corpo: Nota cosa sta accadendo al tuo corpo. Non provare a cambiare nulla, notalo semplicemente. Dove avverti tensione o rilassamento? Qual’e’ il tuo livello di energia? Hai caldo o freddo?  Mente: Nota i pensieri che attraversano la tua mente: le storie, i temi, le parole e le immagini. Non hai bisogno di etichettarle come belle o brutte, buone o cattive, razionali o irrazionali, notale semplicemente.  Cuore: Che emozioni provi? Puoi dare un’etichetta alle emozioni distinguendole in 1 o 2 parole (del tipo rabbia o gioia)? Quanto forte è ...

I gruppi di supporto sono un altro sbocco terapeutico comune per le mamme con Depressione in Gravidanza o comunque con disturbi dell'umore.  Le nuove mamme hanno bisogno di convalida, connessione e compassione, e gruppi di altre nuove mamme sono un ottimo posto per trovarla.  In Italia il primo Gruppo di Auto e Mutuo Aiuto sorto in Italia  è l'Associazione di Volontariato Progetto Ilizia. www,progettoilizia.org Cosa garantisce Progetto Ilizia. Supporto emotivo e psicologico a tutte le Mamme in Difficoltà. Fanno parte del team di lavoro  psicologhe, psicoterapeuti e Le Mamy Angels di Progetto Ilizia. Attraverso l’utilizzo dei social network (FB e Whatsapp) hanno creato dei gruppi di Auto Aiuto chiamati “costellazioni”, in cui le Mamy Angel e le professioniste interagiscono con le mamme.  Le specialiste sono tutte specializzate in specifici disagi piscologici e le Mamy Angels volontarie invece sono state formate nell’Auto Aiuto grazie al corso ...

GarbhaYoga organizza corsi di Yoga in Gravidanza  offrendo la possibilità a mamme e papà di vivere a pieno il periodo della gravidanza e l’evento della nascita con serenità e consapevolezza. In particolare, il corso di Yoga in Gravidanza ha come obiettivo principale quello di riportare la donna a contatto con sè stessa facendole comprendere la sua nuova natura di madre, in perfetta armonia con la Natura e sempre capace dicapire cosa fa sentire bene lei ed il proprio bambino. Parimenti il corso vuole accompagnare l’uomo ad una maggiore consapevolezza di quanto sia importante la sua presenza e il suo ruolo di sostegno, sin dai primi istanti, per il benessere del nuovo nucleo familiare. Lo Yoga in gravidanza risveglia nel corpo e nell’anima un’intelligenza essenziale e cosmica, quell’intuizione primaria che guiderà la donna nel corso della gravidanza e delle proprie trasformazioni, fino all’accoglienza del bambino in sé. La donna imparerà a sentirsi vicina alle proprie radici, alla s...

L'umore perinatale e i disturbi d'ansia (PMAD o Perinatal Mood and Anxiety Disorders) sono la “complicazione” numero uno della nascita , che colpisce fino a una su cinque neomamme in America .  Questi disturbi possono essere seri, debilitanti e potenzialmente letali. Colpiscono non solo le mamme che soffrono, ma anche intere famiglie che si preoccupano e si affidano a quelle mamme. Più del doppio delle mamme soffre di PMAD rispetto al diabete gestazionale. Tuttavia, mentre ogni mamma è sottoposta a test per il diabete ed esistono solide opzioni di supporto e trattamento per il diabete, le mamme che soffrono emotivamente sono raramente riconosciute. Invece di ricevere aiuto, ricevono banalità come "dormire quando il bambino dorme", "lasciar andare lo stress perché fa male al bambino", "goditi ogni minuto perché passa così in fretta”. La gravidanza diventa così un solitario e confuso viaggio durante il quale la mamma soffre di profonda paura, di un senso...

Lo Yoga in gravidanza ha effetti benefici durante tutto il periodo della gestazione. Forse l'aspetto più importante per la gravidanza è che lo Yoga aiuta a concentrarsi più profondamente sulla propria condizione. Ciò crea lo spazio e il tempo necessari a integrare il processo di trasformazione che sta avvenendo nella mamma, e ad adattare le priorità della mamma e il proprio stile di vita alla nuova vita che cresce in loro. L’aiuto a comprendere in profondità alla propria condizione  Dirigendo la mente e la propria consapevolezza verso il corpo, prendendo coscienza di come si sta in piedi o sedute o sdraiate e dal semplice contatto del proprio corpo sul pavimento, la propria attenzione si sposta all'interno. Questa consapevolezza interiore dà una nuova percezione di sé stessa alla mamma, in equilibrio e in armonia con il resto della natura. Per molti di noi la vita di oggi è difficile e stressante. Ci lasciamo distrarre dalle mille cose da fare, trascuriamo noi stessi, e ci dime...

Diventare Genitori Diventare Genitori è una benedizione.  La gravidanza è un miracolo.  I figli sono quegli insegnanti che rendono le prime notti di sofferenza infinitamente utili.  Ma è vero anche questo: essere incinta e avere un bambino è davvero un’avventura non sempre facile. Anche per la mamma più felice della terra è sicuramente una delle maggiori sfide fisiche ed emotive, addirittura per alcune la maggiore che abbiano mai affrontato. È una maratona di costante cambiamento e nuova profonda responsabilità che non si può delegare. Alcune volte la mamma arriva a pensare che sarebbe bello se il proprio compagno portasse nel proprio grembo il bambino, anche solo per un giro nel negozio di alimentari! Si è mamma ventiquattro ore al giorno. Inoltre il mondo odierno esercita una forte pressione per spingere le mamme a svolgere il proprio ruolo"perfettamente" ovvero stare accanto al proprio bambino tutto il giorno, preparare da sole gli alimenti per i bambini, scattare ador...