Raffaella Bisson

Questa è una meditazione che si può fare all’inizio di qualunque lezione di yoga. Può essere fatta sempre, in qualunque posto e velocemente (sebbene potrebbe essere bello immergersi in essa, quando si ha più tempo). Serve per calmarsi o quando i pensieri sono molto disturbanti. Ripetendola più volte al giorno porta al contatto col vero sé e con ciò di cui potresti aver bisogno. “ Chiudi i tuoi occhi o posa dolcemente lo sguardo sul pavimento. Corpo: Nota cosa sta accadendo al tuo corpo. Non provare a cambiare nulla, notalo semplicemente. Dove avverti tensione o rilassamento? Qual’e’ il tuo livello di energia? Hai caldo o freddo?  Mente: Nota i pensieri che attraversano la tua mente: le storie, i temi, le parole e le immagini. Non hai bisogno di etichettarle come belle o brutte, buone o cattive, razionali o irrazionali, notale semplicemente.  Cuore: Che emozioni provi? Puoi dare un’etichetta alle emozioni distinguendole in 1 o 2 parole (del tipo rabbia o gioia)? Quanto forte è ...

I gruppi di supporto sono un altro sbocco terapeutico comune per le mamme con Depressione in Gravidanza o comunque con disturbi dell'umore.  Le nuove mamme hanno bisogno di convalida, connessione e compassione, e gruppi di altre nuove mamme sono un ottimo posto per trovarla.  In Italia il primo Gruppo di Auto e Mutuo Aiuto sorto in Italia  è l'Associazione di Volontariato Progetto Ilizia. www,progettoilizia.org Cosa garantisce Progetto Ilizia. Supporto emotivo e psicologico a tutte le Mamme in Difficoltà. Fanno parte del team di lavoro  psicologhe, psicoterapeuti e Le Mamy Angels di Progetto Ilizia. Attraverso l’utilizzo dei social network (FB e Whatsapp) hanno creato dei gruppi di Auto Aiuto chiamati “costellazioni”, in cui le Mamy Angel e le professioniste interagiscono con le mamme.  Le specialiste sono tutte specializzate in specifici disagi piscologici e le Mamy Angels volontarie invece sono state formate nell’Auto Aiuto grazie al corso ...

GarbhaYoga organizza corsi di Yoga in Gravidanza  offrendo la possibilità a mamme e papà di vivere a pieno il periodo della gravidanza e l’evento della nascita con serenità e consapevolezza. In particolare, il corso di Yoga in Gravidanza ha come obiettivo principale quello di riportare la donna a contatto con sè stessa facendole comprendere la sua nuova natura di madre, in perfetta armonia con la Natura e sempre capace dicapire cosa fa sentire bene lei ed il proprio bambino. Parimenti il corso vuole accompagnare l’uomo ad una maggiore consapevolezza di quanto sia importante la sua presenza e il suo ruolo di sostegno, sin dai primi istanti, per il benessere del nuovo nucleo familiare. Lo Yoga in gravidanza risveglia nel corpo e nell’anima un’intelligenza essenziale e cosmica, quell’intuizione primaria che guiderà la donna nel corso della gravidanza e delle proprie trasformazioni, fino all’accoglienza del bambino in sé. La donna imparerà a sentirsi vicina alle proprie radici, alla s...

L'umore perinatale e i disturbi d'ansia (PMAD o Perinatal Mood and Anxiety Disorders) sono la “complicazione” numero uno della nascita , che colpisce fino a una su cinque neomamme in America .  Questi disturbi possono essere seri, debilitanti e potenzialmente letali. Colpiscono non solo le mamme che soffrono, ma anche intere famiglie che si preoccupano e si affidano a quelle mamme. Più del doppio delle mamme soffre di PMAD rispetto al diabete gestazionale. Tuttavia, mentre ogni mamma è sottoposta a test per il diabete ed esistono solide opzioni di supporto e trattamento per il diabete, le mamme che soffrono emotivamente sono raramente riconosciute. Invece di ricevere aiuto, ricevono banalità come "dormire quando il bambino dorme", "lasciar andare lo stress perché fa male al bambino", "goditi ogni minuto perché passa così in fretta”. La gravidanza diventa così un solitario e confuso viaggio durante il quale la mamma soffre di profonda paura, di un senso...

Lo Yoga in gravidanza ha effetti benefici durante tutto il periodo della gestazione. Forse l'aspetto più importante per la gravidanza è che lo Yoga aiuta a concentrarsi più profondamente sulla propria condizione. Ciò crea lo spazio e il tempo necessari a integrare il processo di trasformazione che sta avvenendo nella mamma, e ad adattare le priorità della mamma e il proprio stile di vita alla nuova vita che cresce in loro. L’aiuto a comprendere in profondità alla propria condizione  Dirigendo la mente e la propria consapevolezza verso il corpo, prendendo coscienza di come si sta in piedi o sedute o sdraiate e dal semplice contatto del proprio corpo sul pavimento, la propria attenzione si sposta all'interno. Questa consapevolezza interiore dà una nuova percezione di sé stessa alla mamma, in equilibrio e in armonia con il resto della natura. Per molti di noi la vita di oggi è difficile e stressante. Ci lasciamo distrarre dalle mille cose da fare, trascuriamo noi stessi, e ci dime...

Diventare Genitori Diventare Genitori è una benedizione.  La gravidanza è un miracolo.  I figli sono quegli insegnanti che rendono le prime notti di sofferenza infinitamente utili.  Ma è vero anche questo: essere incinta e avere un bambino è davvero un’avventura non sempre facile. Anche per la mamma più felice della terra è sicuramente una delle maggiori sfide fisiche ed emotive, addirittura per alcune la maggiore che abbiano mai affrontato. È una maratona di costante cambiamento e nuova profonda responsabilità che non si può delegare. Alcune volte la mamma arriva a pensare che sarebbe bello se il proprio compagno portasse nel proprio grembo il bambino, anche solo per un giro nel negozio di alimentari! Si è mamma ventiquattro ore al giorno. Inoltre il mondo odierno esercita una forte pressione per spingere le mamme a svolgere il proprio ruolo"perfettamente" ovvero stare accanto al proprio bambino tutto il giorno, preparare da sole gli alimenti per i bambini, scattare ador...

  Per tutte le M amme dal quarto mese in avanti che non abbiano alcun problema di salute , su youtube vi aspettano le mie lezioni di Yoga in GRAVIDANZA GRATIS : basta registrarsi al canale dove troverete il video introduttivo in cui mi presento e la prima mini-lezione: https://youtu.be/HGOVsklBTCg Per chi sarà iscritta al canale , ogni settimana metterò a disposizione una minilezione che potrete praticare in un qualunque della vostra giornata in cui possiate trovare un momento di pace ed armonia per voi ed il vostro cucciolo. Sperimenterete riequilibrio emozionale, protezione, forza e la dolcezza del legame col vostro bimbo/bimba sin da ora, anche per le più scettiche o sconfortate. Buona visione e per le domande scrivete a grabhayogaprenatale@gmail.com! Vi aspetto a braccia aperte! Raffaella 💓

Carissime Mamme in Gravidanza all'ASCOLTO, prende il via DOMANI 12 Novembre ore 18.30 la prima lezione del corso GRATUITO che terrò via web. Per chi volesse iscriversi ricordo che : 1- bisogna aver terminato il terzo mese (si può praticare dal 4°mese in poi per capirci) 2- non è necessario essere delle atlete o aver mai praticato yoga prima perchè è una pratica molto dolce, studiata per questa specifica fase della vostra vita (si veda il mio video introduttivo al link : https://youtu.be/sWNDMI9ZGAE ); 3- serve il certificato medico o del ginecologo o basta anche del medico di base che accerti che potete fare sport non agonistico o esplicitamente yoga 4-la sottoscrizione della liberatoria che trovate al link: https://drive.google.com/file/d/1A-QjN9v964txSKjvYT_vD-L7kNEcZVxw/view?usp=sharing oppure  https://drive.google.com/file/d/118pDXVlUhSwQiZkipQFRFNHIgADaaHn_/view?usp=sharing Tali documenti andranno inviati a:  g arbhayogaprenatale@gmail.com Quindi, ricevuti i documenti, ...

  Compiere azioni gentili, in modo gratuito, e senza attendersi nulla in cambio è un’abitudine che può migliorare in modo significativo la tua vita ed il mondo che ti circonda. Ecco perché, cosa dice la scienza, e come rendere la gentilezza un’abitudine. Estratto da :  https://www.lucaleandro.com/il-potere-della-gentilezza/ Uno degli strumenti più semplici, immediati e potenti per migliorare la tua vita è la  gentilezza . Un’ azione gentile  è quella che richiede del tempo, uno sforzo o un rischio, e che va a  beneficio di qualcun altro . È  gentile  un’azione non richiesta, né dal tuo interlocutore né dalla consuetudine né dal buon senso, e che produce un valore per qualcuno che non sei tu. Dare nell’attesa di ricevere non è gentilezza, ma ipocrisia. Trattare gli altri con educazione non è gentilezza, ma semplice buon senso. La  gentilezza è gratuita , spontanea e a senso unico verso l’altro. Vediamo come la tua gentilezza può cambiarti la vita, ...

Telepsicologia durante COVID-19:  tutto dipende da come la guardi  Il blocco globale causato dalla pandemia di coronavirus ha aperto la porta alle paure più profonde dell'umanità in questo mondo interconnesso: l'ISOLAMANTO  Anziani Giovani Bambini L'isolamento non risparmia nessuno: Anziani, Bambini, Ragazzi ed anche gli Adulti soprattutto i già FRAGILI PSICOLOGICAMENTE ! Una scala mondiale di ansia, solitudine e paura, associata alla preoccupazione per il virus, la disoccupazione, l'isolamento sociale e l'incertezza si è sommata a uno stato mentale che potremmo persino iniziare a chiamare "depidemico".   La ricerca mostra che circa la metà della popolazione ha sofferto o sta affrontando problemi di salute mentale dallo scoppio dell'epidemia.   La salvaguardia della salute mentale è stata quindi un argomento in aumento negli ultimi mesi. Sappiamo per certo che lavorare da casa è collegato a livelli di stress aumentati e che un numero crescente di oper...

Yoga in Gravidanza contro la Depressione C are Mamme all'ascolto, per coloro che volessero provare i beneifici dello Yoga in Gravidanza soprattutto per stati ansiosi e depressivi, sono lieta di annunciarvi che terrò una serie di lezioni su di un canale dedicato di youtube grazie alle quali potrete sperimetare i benefici di questa pratica soft.  Lo yoga prenatale utilizza posture, consapevolezza del respiro e rilassamento per rendere “dolce” la gravidanza, il parto e la fase che segue il parto.  I benefici per le future mamme sono molti:  prepara fisicamente e mentalmente il corpo per il parto;  aiuta a lenire i fastidi e i dolori, lo stress, gli attacchi di panico e l'insonnia; aiuta a creare una connessione con il vostro bambino fin dal grembo. Quando cominciare lo yoga in gravidanza? È consigliato iniziare dal quarto mese e continuare con costanza fino al termine della gravidanza. Prima di iniziare il ginecologico deve fornire un certificato di abilitazione all’att...